Perché i dolori cervicali sono così frequenti?
I dolori cervicali colpiscono una grande parte della popolazione, che si parli di dolore al collo, di torcicollo, di dolori cervicali cronici o di artrosi cervicale. Le vertebre cervicali, situate tra la testa e la parte superiore della schiena, svolgono un ruolo essenziale nella mobilità, nella postura e nel sostegno del cranio. Tuttavia, una posizione scorretta per dormire, lo stress, una rettilineità rachidea cervicale o uno sforzo improvviso possono provocare un disagio talvolta invalidante.
In questa pagina vedremo come alleviare le cervicali, quali sono i gesti semplici quotidiani, qual è la posizione corretta per dormire e quali cuscini o guanciali scegliere per limitare il dolore.
Comprendere le cervicali e i loro dolori
Dove si trovano le cervicali?
Le cervicali corrispondono alle prime sette vertebre della colonna, situate a livello del collo. Esse assicurano la mobilità della testa e proteggono il midollo spinale.
Quali sono le cause del dolore cervicale?
- Posizione scorretta durante il sonno: dormire a pancia in giù o con un cuscino inadatto provoca un dolore al collo al risveglio.
- Tensioni muscolari dovute allo stress, al lavoro al computer o al sollevamento di carichi pesanti.
- Torcicollo: blocco improvviso e doloroso.
- Artrosi cervicale: usura progressiva delle articolazioni, che può causare rigidità e vertigini.
- Rettitudine della colonna cervicale: perdita della curva naturale, spesso legata a una postura prolungata davanti agli schermi.
Sintomi più frequenti
- Dolore cervicale che si estende alla testa (cefalee, emicranie).
- Rigidità del collo, difficoltà a girare la testa.
- Dolore che si irradia verso le spalle o la parte superiore della schiena.
- Vertigini, sensazione di instabilità.
Come alleviare rapidamente un dolore cervicale?
Passo 1: adottare una buona posizione per dormire
La posizione per dormire influisce direttamente sullo stato della cervicale.
- Evitare di dormire a pancia in giù: questo accentua la torsione del collo.
- Preferire dormire sulla schiena o sul fianco, con un cuscino adatto alla cervicale.
- In caso di dolore intenso, alcuni usano un collare cervicale rigido per dormire o un collare cervicale, ma solo su indicazione medica.
Passo 2: scegliere il cuscino giusto per la cervicale
Un cuscino cervicale o un cuscino ergonomico permette di mantenere l'allineamento del collo. Esistono diverse opzioni:
- Cuscino memory foam: si adatta al collo e riduce la pressione.
- Cuscino per artrosi cervicale (spesso consigliato in farmacia).
- Traversino o sostegno per il collo per mantenere la testa in posizione corretta.
- Cuscino gonfiabile per cervicale o
